Cơm thuộc dạng thực phẩm không thể nào thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta bởi nó cung cấp chất tinh bột thiết yếu cho cơ thể mỗi người. Nhưng tuy nhiên, một số người cho rằng việc ăn cơm làm nhanh mập hơn và đã cắt giảm trong thực đơn ăn uống hằng ngày. Vậy thì hãy cùng Vé giá gốc tìm hiểu trong 1 chén cơm bao nhiêu calo để biết khi ăn nhiều có bị béo lên không nhé!
Trong 1 chén cơm chứa bao nhiêu calo ?
Phần lớn đa số thói quen của người Việt chúng ta đều dùng cơm trong bữa ăn hằng ngày kèm với các món ăn khác như món xào, kho hay là. Mà ở đó thì gạo trắng được xem như là thành phần chính không thể thiếu để nấu cơm.
Trung bình thì trong 1 chén cơm trắng thường có khoảng 110 là calo, thấp hơn rất nhiều so với số lượng calo được khuyến nghị trong mỗi ngày. Thậm chí có nhiều người dù ăn đến 3 bát cơm trắng vẫn không hề làm cho cơ thể mình béo lên.
Và ngoài ra, nếu bạn ăn một chén cơm ( khoảng 100gr) thì lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ là 110 calo đối với gạo lứt, 357 calo sẽ đối với cơm cháy và 627 calo còn lại đối với cơm tấm.
Ăn cơm nhiều có mập không?
Được biết thì 1 chén cơm đã bao nhiêu calo rồi, chắc chắn bạn cũng rất tò mò liệu ăn cơm nhiều có làm cho bản thân bị béo hay tăng cân hay không. Điều này cũng tùy thuộc vào mỗi người nạp lượng cơm vào mỗi ngày như thế nào.
Trong ngày chúng ta đều phải cung cấp một lượng calo tối thiểu ít nhất là 1000 calo đối với phụ nữ và 1650 calo đối với nam giới. Được biết bằng nhiều cách khác nhau thì bạn đều cần phải cung cấp đầy đủ lượng calo tối thiểu làm cho cơ thể của chúng ta có thể được sống khỏe mạnh. Ngoài ra bên cạnh đó, chúng ta còn phải tự mình cân bằng được hàm lượng các chất dinh dưỡng mà cơ thể đã hấp thụ vào. Khi chúng ta ăn quá nhiều chất béo, dư qá nhiều lượng calo thì sẽ gây ra bệnh béo phì.
Câu hỏi đặt ra là chúng ta cơm nhiều liệu có gây béo không? Nếu muốn câu trả lời thật chính xác thì phải phụ thuộc vào số lượng cụ thể, rốt cục “nhiều” là bao nhiêu cơm. Nếu trong một ngày bạn không hoạt động đi lại, thể thao nhiều, lượng calo mất đi rất ít thì việc ăn nhiều cơm sẽ gây ra việc bị thừa calo. Như vậy là sẽ bị béo. Đặc biệt là nhân viên làm việc văn phòng, trong một ngày ít hoạt động nhiều thì chúng ta nên hạn chế lượng calo từ cơm thì tốt hơn. Bởi lượng calo từ cơm thì sẽ chuyển hóa rất là chậm.
Ngoài ra thì trong cơm trắng còn có chỉ số đường huyết rất cao, điều đó làm kích thích lượng hormone insulin được tăng lên, gây ra bệnh béo phì. Từ đó mà nhiều người chỉ ăn cơm nhiều thôi cũng sẽ gây ra nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Hướng dẫn cách ăn cơm giảm cân hiệu quả
Để đảm bảo được sức khỏe cũng như ngăn ngừa tránh được những ảnh hưởng xấu về việc tăng cân quá số ký gây mất kiểm soát, mỗi người đều cẩn phải có chế độ ăn uống thật phù hợp và khoa học.
Trong đó có nhiều loại cơm đa dạng khác nhau và như vậy thì chúng cung cấp lượng calo vào cơ thể cũng không thể giống nhau. Vậy ăn cơm như thế nào cho đúng để vẫn đảm bảo được việc giảm cân và vẫn sở hữu được vóc dáng đẹp, duy trì được sức khỏe ở mực ổn định và tốt nhất vẫn luôn là mối băn khoăn và câu hỏi khó nan giải của nhiều người. Và sau đây sẽ là những bí quyết ăn cơm mà không bị béo, vì thế chị em nên tham khảo và đưa ra sự lựa chọn hợp lý nhất cho bản thân.
Việc lựa chọn ăn cơm trắng kết hợp với muối vừng
Theo hiện nay đang nghiên cứu, trong muối vừng có chứa nhiều dưỡng chất cực kỳ có lợi cho sức khỏe con người. Để việc ăn cơm trắng tránh bị béo, thì chúng ta nên ăn kết hợp với muối vừng và các loại hoa quả, trái cây luộc khác.
Sử dụng biện pháp ăn cơm rượu nếp
Qủa thực đây là một trong số những món ăn giúp cho quá trình giảm cân của chúng ta trở nên nhanh chóng hơn. Sau khi đưa lượng cơm đó vào cơ thể làm giảm được nồng độ cholesterol. Và nếu sử dụng biện pháp này cơm rượu sẽ giúp cho mỡ thừa ở phần bụng được cải thiện rõ rệt.
Ăn Cơm nguội
Theo nhiều nghiên cứu hiện nay thì cơm nóng qua quá trình để nguội sẽ sản sinh ra một lượng tính chất kháng bột. Từ đó nó giúp quy trình tiêu hóa trở nên chậm hơn, khiến cho người ăn có cảm giác nhanh no, no lâu và nó sẽ kiểm soát được sự thèm ăn của con người. Do đó mà cơm nguội được ví như là thần dược giảm cân của chị em phụ nữ.
Hy vọng qua bài viết trên chúng ta, đặc biệt là chị em phụ nữ có thể giải đáp được thắc mắc cho câu hỏi "
1 chén cơm bao nhiêu calo ?".
Vé giá gốc chúc các bạn có thật nhiều sức khỏe và giảm cân thành công.
Thanh Huyền
Nguồn ảnh: Internet
Có thể bạn quan tâm:
Một Quả Táo Chứa Bao Nhiêu Calo Dân Du Lịch Cần Biết
Phân Biệt Các Loại Bột Nở Men Nở Khi Làm Bánh
Du Lịch Về Sứ Dừa Sáp Thưởng Thức Đặc Sản Dừa Sáp Dằm
Tokbokki Món Ăn Quốc Dân Của Các Tín Đồ Hảo Ăn Vặt
Đặc Sản Đà Lạt Ý Nghĩa Mang Về Làm Quà
Bật Mí List Đặc Sản Hà Nội Nhất Định Phải Thử Một Lần
Top Những Món Ngon Tại Hội An Nhất Định Phải Thử Một Lần
